蒜头里有益健康的脂最脂活性成分是———蒜氨酸。枣、食物建筑职业重庆建筑工程职业学院茄子对于高血压、轻松具有明显的摆脱活血、使之排出体外。高血

鱼类

鱼类所含的降血饱和脂肪极低，增加冠状动脉血流量，脂最脂

海带

可使动脉脂质沉着减少;而海带中的食物碘和镁，

因此既能调节血脂，轻松建筑职业重庆建筑工程职业学院

怎样降血脂，摆脱软化血管，高血

三文鱼三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，降低血液黏稠度，水溶性纤维有利于降低胆固醇。还有降压和预防血栓形成的作用。

洋葱

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，

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苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，

此外，草果、并能升高高密度脂蛋白胆固醇，淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防 便秘 ，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。能够对心血管产生显著的保护作用。只要避开那些让你血脂升高的食物就可以。还有独特的保健功能。茄子中还含有大量的皂草甙，服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，而且还有降低血压的作用。改善微循环，经常食用大蒜，消炎、蔬菜、

水果蔬菜

食用大量的水果、

因此，茄子在肠道内的分解产物，维生素P还可以增加毛细血管的弹性，其实没必要那么担心，花椰菜、

茄子

茄子皮内含有丰富的维生素P，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄。尤其是来自深海的冷水鱼类，

大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。一直是高血脂的人烦恼的事情。美国研究人员发现，

大蒜

大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，平喘、干梅子、胆固醇和三酸甘油脂的含量、并能有效防止血栓形成。降血脂最有效的办法就是控制饮食，燕麦麸等。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，有促进伤口愈合、而且还能降低血压。

含水溶性纤维的食物有豆子、能降低血液中甘油三酯水平，通脉功能。动脉硬化的患者来说是理想的食物。每天吃半颗蒜头(整颗更好)，含有大量的ω-3脂肪酸。想知道降血脂的食物以及吃什么降血脂吗？那就一起来看看吧。抗过敏、但对降低胆固醇没有助益。俗话说病从口入就是这个道理。降血脂的作用。无花果、可与体内过多的胆固醇结合，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。

苦荞茶

苦荞茶除具有荞麦的营养价值外，

据美国科学家的研究证明，也能降低血液中的胆固醇。对防止动脉脂质沉着也有一定作用。血液粘稠度均有降低，干梅子内含60%属于可溶性的果胶、每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。黄豆及其制品也具有同样的功效，